همه مقاله‌های منتشرشده دکتر عاطفه عربی برای مطالعه و مرور سریع.
مقاله‌ها را مرور کنید و وارد صفحه مطالعه شوید.
خواب و سلامت جسم: اثر کم‌خوابی بر عملکرد روزانه و راهکارهای اصلاحیکم‌خوابی تنها یک خستگی ساده نیست؛ وقتی بدن زمان کافی برای بازیابی نداشته باشد، عملکرد روزانه، سطح انرژی، سیستم ایمنی و حتی کیفیت تصمیم‌گیری تحت تأثیر قرا…
رشد فردی بعد از شکست؛ تاب‌آوری و برنامه اقدامشکست فقط یک پایان نیست؛ یک نقطه برگشت برای ساختن نسخه‌ای تازه از خود است. رشد فردی بعد از شکست زمانی رخ می‌دهد که ذهن از «تفسیرِ فاجعه‌وار» فاصله بگیرد، احساسات دشوار سامان پی…
غنی‌سازی ارتباط زوجین با مهارت گوش‌دادن فعالدر بسیاری از روابط زوجین، مشکل اصلی «کمبود محبت» نیست؛ گاهی ناهماهنگی در فهم پیام‌ها و برداشت‌های اشتباه از سخنان روزمره، به تدریج فاصله ایجاد می‌کند. گوش‌دادن فعال به عنوان ی…
استرس در بدن چه می‌کند؟ روش‌های سریع برای کاهش برانگیختگیوقتی استرس در بدن فعال می‌شود، مجموعه‌ای از تغییرات عصبی و بدنی پشت‌سرهم رخ می‌دهد؛ از بالا رفتن ضربان قلب گرفته تا گرفتگی عضلات و تغییر در الگوهای تنفس. این واکن…
خودشناسی با الگوی دلبستگی: از آگاهی تا تغییر واکنش در رابطهالگوی دلبستگی یکی از چارچوب‌های کاربردی برای فهم واکنش‌های احساسی در رابطه است؛ از لحظه‌هایی که نزدیک‌تر شدن حس امنیت می‌آورد تا زمان‌هایی که کوچک‌ترین نشانه‌ها…
تیپ‌های شخصیتی و سبک ارتباط: چگونه نوع تیپ بر انتخاب رفتار اثر می‌گذارد؟در بسیاری از موقعیت‌های روزمره، انتخاب نوع رفتار در گفت‌وگوهای کاری، خانوادگی یا اجتماعی صرفاً به «شرایط» وابسته نیست. بخش مهمی از این انتخاب‌ها از …
چگونه آسیب عاطفی را پشت سر بگذاریم و صمیمیت را دوباره بسازیم؟آسیب عاطفی معمولاً فقط یک خاطره تلخ نیست؛ الگویی از ترس، بی‌اعتمادی و مراقبت افراطی است که آرام‌آرام به روابط اثر می‌گذارد. وقتی صمیمیت آسیب می‌بیند، معمولاً فر…
نشانه‌های اولیه افت سلامت روان و زمان مراجعه به مشاورافت سلامت روان معمولاً یک‌باره اتفاق نمی‌افتد. در بسیاری از افراد، تغییرات کوچک در فکر، احساس، رفتار و حتی کیفیت خواب از همان روزهای اول حضور پیدا می‌کند و به‌تدریج شد…
درمان زوجی برای چرخه‌های تکرارشونده دعوا؛ نشانه‌ها و رویکردهاچرخه‌های تکرارشونده دعوا در رابطه، زمانی شکل می‌گیرد که دو نفر به جای حل مسئله، مدام در همان الگوی قدیمی گیر می‌افتند: یک محرک کوچک، یک برداشت آشنا، یک واکنش …
چطور اختلاف ارزش‌ها را پیش از ازدواج بررسی کنیم؟اختلاف ارزش‌ها از رایج‌ترین علت‌های فرسایشی شدن زندگی مشترک است؛ گاهی ریشه تعارض‌ها به سلیقه یا سبک زندگی محدود نمی‌ماند و به باورهای عمیق‌تر برمی‌گردد. بررسی نظام‌مند ارز…
خودشناسی بدون قضاوت: چگونه الگوهای فکری-هیجانی خود را شناسایی و مدیریت کنیم؟خودشناسی مؤثر زمانی شکل می‌گیرد که بررسی ذهن و هیجان با برچسب‌زنی همراه نباشد؛ در چنین رویکردی، تجربه‌های درونی به‌جای «خطا» یا «عیب»، به‌عنوان…
استرس پیش از رویدادهای مهم: راهبردهای تنظیم هیجان و برنامه‌ریزی عملی بر پایه روانشناسیاسترس پیش از رویدادهای مهم، غالباً پاسخی طبیعی به شرایطی است که برای فرد اهمیت دارد و پیامد آن را پررنگ می‌بیند؛ با این حال، زمانی که …
سلامت روان در زندگی روزمره زمانی بیشتر به چشم می‌آید که نشانه‌های آن در طول زمان پایدار بمانند و کارکرد روزمره را تحت فشار قرار دهند؛ در چنین شرایطی، تشخیص صرفِ «حال بد» از «الگوی تداوم‌دار» اهمیت پیدا می‌کند. سلامت روان…
زوج‌درمانی چه زمانی واقعاً کمک می‌کند؟ چارچوب ارزیابی مشکلات و نقشه مداخلهزوج‌درمانی زمانی اثر واقعی پیدا می‌کند که نوع مشکل در رابطه، «قابل‌مداخله» باشد و الگوهای ارتباطی و چرخه‌های تعارض به‌صورت دقیق شناسایی شوند. در ب…
مشاوره پیش از ازدواج: چه گفت‌وگوهایی قبل از «بلی» سرنوشت‌ساز است؟پیش از شروع یک زندگی مشترک، بخش مهمی از آینده نه در تصمیم‌های ناگهانی، بلکه در کیفیت گفت‌وگوهای پیشینی شکل می‌گیرد؛ گفت‌وگوهایی درباره ارزش‌ها، شیوه حل تع…
وقتی اضطراب مزمن می‌شود: نشانه‌ها، عوامل تقویت‌کننده و مسیرهای خودمراقبتی مبتنی بر روانشناسیاضطراب زمانی مزمن می‌شود که حالتِ هشداردهنده‌ی ذهن و بدن، از یک واکنش کوتاه‌مدت به شرایط استرس‌زا به یک الگوی پایدار و آزاردهنده…
نفوذ اجتماعی و خودپنداره: چرا نظر دیگران روی تصمیم‌ها اثر می‌گذارد؟در بسیاری از موقعیت‌های روزمره، تصمیم‌ها تنها نتیجه منطق فردی نیستند؛ بلکه در برابر نگاه دیگران شکل می‌گیرند. زمانی که نظر جمع، خانواده، دوستان یا حتی ف…
بلوغ روانی به‌عنوان فرایندی تدریجی از «تنظیم هیجان، شکل‌گیری هویت، و یادگیری مسئولیت» در سال‌های نوجوانی پدیدار می‌شود؛ نه یک نقطه پایان مشخص. در این دوره، تغییرات زیستی و اجتماعی با رشد توانایی‌های شناختی درهم می‌آمیزد…
خطاهای شناختی رایج در روزمره: از تفکر سیاه‌وسفید تا ذهن‌خوانیدر بسیاری از موقعیت‌های روزمره، مشکل اصلی رویدادهای بیرونی نیست؛ بلکه شیوه‌ای است که ذهن به شکل ناخودآگاه معناهای خاصی به آن رویدادها نسبت می‌دهد. خطاهای شناخ…
چه چیزی شخصیت را می‌سازد؟ راهنمای کاربردی شناخت الگوهای پایدار و متغیرشخصیت چیزی ثابت و یکپارچه نیست؛ مجموعه‌ای از الگوهای روان‌شناختی است که در طول زمان شکل می‌گیرند، در موقعیت‌های مختلف خود را نشان می‌دهند و در عین حا…